こんにちは。６月に入り『梅雨の季節』がやってきましたね。
今年の梅雨は例年より気温が高く、蒸し暑くなりそうと言われています。
本当にそうですよね～毎日暑い日が続いています・・・💦
そこで今回は、梅雨を快適に過ごすための体調管理と室内対策をご紹介します。

🌡 蒸し暑さで体調不良に？

梅雨は湿度が高く、汗が蒸発しにくいため熱中症や疲れが出やすくなります。
さらに、気圧の変化で頭痛やだるさを感じることも…。

✅ 梅雨を元気に過ごすコツ

水分補給は冷たいものより常温の水や白湯が◎
湿度が高くて体がだるい日は、軽いストレッチや散歩で血流を促すとスッキリしますよ。
室内で出来るラジオ体操やヨガなどいいかも・・・。
食事はそうめんやうどんなどの炭水化物に偏りがちですが、タンパク質やビタミンB群を意識してバランスよく。
しょうがや梅干しなどの食材も体を内側から整えてくれます。
寝苦しさ対策には、湯船につかるのもおすすめ！体温を一時的に上げることで入眠がスムーズになります。

🏠 室内を快適にする方法

除湿機やエアコンの除湿モードを活用
カビ対策にはこまめな換気＆拭き掃除
湿気がこもりやすいベッドやソファの下には、すのこや除湿シートを使うのが効果的。
押入れやクローゼットにも除湿剤を置くと安心です。

🌿 梅雨でも気分よく

アロマや観葉植物でリラックス空間に🍃
雨の日こそおうち時間を楽しもう♪
読みたい本や映画を観るのもいいかも(^^)

じめじめとした梅雨は誰にとっても過ごしにくい季節ですが、体調や環境を整えることでぐっと快適になります。
『暑さと湿気』に負けず、心地よく梅雨を乗り切りましょうね(^^♪